 Nombreux sont les gens qui ont mal au dos, ces douleurs ont plusieurs origines, mais le plus souvent un simple rééquilibrage musculaire peutt soulager bien des maux, de plus quelques étirements vous aiderons à récupérer et garder la mobilité articulaire nécessaire, à lutter efficacement contre Hyperlordoses et autres Dorsalgies. Enfin le fait de connaître quelque-peu l'anatomie Rachidienne permet d'éviter les gestes néfastes à ne plus faire. Allongé sur le dos, sur le ventre, ou sur le cote il est très important de garder le dos le plus neutre possible: à savoir garder les courbures naturelles: ( Lordose Cervicale et Lombaires, Cyphose Dorsale). Lors des extensions de hanches attention à veiller à l'alignement avec le dos, mais pas plus haut, sinon Hypelordose. Sur le dos lors d'élévation du bassin attention à monter avec le dessous de la fesse et non pas avec les lombaires car la aussi attention à l'Hyperlordose. Allonge sur le cote pourquoi mettre l'avant bras pour soutenir la tête mettant les cervicales en hyper extension. Attention aussi aux torsions et autre flexions, à part tirer une charge du cote opposé, l'effort se fera soit par la balistique soit par la pesanteur, d'ou aucun résultat mais surtout une usure prématurée des facettes articulaire. un disque intervertébral met plusieurs années à s'abimer définitivement mais autant en prendre soin tous les jours. |
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