La Marche Sportive Idéal pour affiner la silhouette, améliorer les performances, ou reprendre une activité physique: voilà les objectifs, avec des exercices variés de "Marche" ou de course à des fréquences cardiaques contrôlées. Ensemble on planifie des séances de Marche Active, (3 séances par semaine est l'idéal ) et à chaque séance on note les fréquences cardiaques, et leurs objectifs pour la suite. Des tests réguliers pour définir précisément votre FMT (Fréquence Maximale Théorique) et la VO² max permettront de mesurer vos progrès. de plus avec mon GPS et votre adresse mail,,je peut vous faire passer les distances parcourues, la vitesse moyenne etc... J'organise des sessions de Marche Active tous les Lundi, Mercredi, et Vendredi à la plaine des sports de Bayonne ( La Floride), rejoignez nous. 5 € la séance, 35 € les 12 séances (test inclus), 50 € le cycle (environ 20 semaines)  Un podomètre et 10 000 pas par jour ou 30 mn d'activité quotidienne: c'est ce que préconise L'Organisation Mondiale de la Santé. 7, 5 km de marche par semaine aide de manière significative la lutte contre les pertes de mémoires. Un cardio-fréquencemètre et marche, course ou natation à 65 % de sa FMT (fréquence cardiaque maximale théorique) de 20 à 45 mn 3 X / semaine. |
pour info distance maximale à ne pas dépasser en fonction de l'âge.
-de 10 ans 2km, 11-12ans 3km, 13-14ans 5 km, 17-19ans 25km, 20 ans et + illimitée.