Ce sont vers ces machines que les Dames ce tournent en premier lieu, à l'instar des messieurs qui eux se dirigent immanquablement vers le banc à biceps.

Le Deltoïde Fessier est à la fois extenseur et rotateur externe, il est un des muscles les plus puissants du corps humain, il participe au bon équilibre de la Ceinture Pelvienne (en 

maintenant le bassin en Rétroversion), d'ou l'importance d' une bonne tonicité à ce niveau.

Les extensions de la cuisse sur le tronc sont le travail de base du Gand Fessier, cet exercice se fera sur une machine spécifique, au sol, en appuis brachial, ou sur un Ballon Suisse.